Iedere relatie - net als het leven - is soms een zeiltocht met wind in de rug, maar kan ook te maken krijgen met zijwind, tegenwind of zelfs een heftige storm. Soms komt dat door dingen waar je invloed op hebt, en soms door dingen waar je totaal geen grip op hebt. Denk aan een loterij winnen (leuk!) of juist minder fijne dingen zoals ziekte, verlies of ontslag.
Onverwachte tegenvallers kunnen een flinke impact hebben op je relatie. Sommige stellen kunnen die stormen samen prima doorstaan, maar voor anderen is dat een stuk lastiger. Hoe kan dat?
Wat maakt sommige stellen weerbaar? Vaak ligt er een stevige basis van liefde, respect en vertrouwen. Maar dat is niet alles. Het echte geheim zit 'm in hoe je met elkaar communiceert en problemen oplost. Goed nieuws: dat kun je leren! Hier is het stappenplan om samen sterker te worden:
Stap 1: Check-in bij je emoties
Wat doet deze situatie met jou en je partner? Verdrietig, boos, gestrest, bang of onzeker? Neem de tijd om dit met elkaar te delen. Wees open en durf kwetsbaar te zijn. Zeg bijvoorbeeld: "Ik voel me verdrietig omdat X gebeurde." Luister zonder te onderbreken, neem elkaars gevoelens serieus en toon begrip. Geen oordelen, geen adviezen - alleen steun.
Stap 2: Analyseer de situatie
Hoe groot is het probleem? Waar komt het vandaan en wat kan de impact zijn? Stel bijvoorbeeld dat je je baan verliest. Wat zijn de gevolgen? Positief (meer tijd met de kinderen) en negatief (financiële onzekerheid)? Schrijf alles op zonder meteen oplossingen te zoeken.
Stap 3: Hoeveel controle heb je?
Bepaal samen in welke categorie het probleem valt:
Controle: Je kunt het probleem zelf oplossen.
Geen controle, wel invloed: Je kunt er iets aan doen, maar niet alles beheersen.
Geen controle, geen invloed: Het ligt buiten jullie macht.
Stap 4: Maak een plan
Afhankelijk van de categorie pak je het zo aan:
Controle: Zoek samen naar oplossingen en kom tot een plan waar jullie allebei achter staan.
Geen controle, wel invloed: Kijk hoe je invloed kunt uitoefenen en bespreek de mogelijke resultaten.
Geen controle, geen invloed: Focus op hoe jullie hiermee omgaan en elkaar ondersteunen. Laat los wat je niet kunt veranderen en zet je energie in op wat wel kan.
Stap 5: Actie!
Tijd om jullie plan in praktijk te brengen.
Stap 6: Blik terug
Na een tijdje is het goed om samen te evalueren:
Wat ging goed en wat kan beter?
Hoe hebben jullie de storm samen doorstaan?
Wat hebben jullie van elkaar geleerd?
Op welke momenten kon je op elkaar rekenen?
Conclusie
Soms kun je de situatie niet veranderen, maar hoe je ermee omgaat, wel. Dit proces helpt je om op een bewuste en effectieve manier samen met je partner moeilijke momenten te tackelen. Eerst door emoties te delen, dan door de situatie te analyseren en vervolgens door te beslissen waar je invloed op hebt en wat je eraan gaat doen.
Zo groeien jullie samen in communicatie, probleemoplossend vermogen en daadkracht. En hoe fijn is het als je samen een uitdaging overwint? Het maakt je band alleen maar sterker. Dus kom maar op, leven, met al je ups en downs!
Comments