Emotionally Focused Therapy (EFT) en Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT) zijn beide effectieve vormen van relatietherapie, maar ze hebben verschillende benaderingen om partners te helpen hun relatie te verbeteren. In dit artikel gaan we dieper in op de belangrijkste verschillen tussen deze twee therapieën.
Emotionally Focused Therapy (EFT)
EFT is een benadering die zich richt op het versterken van de emotionele band tussen partners. De theorie gaat ervan uit dat veilige hechting de basis vormt voor een gelukkige en duurzame relatie. EFT-therapeuten helpen partners om hun onderliggende angsten en verlangens te begrijpen en om op een veilige manier hun emoties uit te drukken. Door middel van oefeningen en gesprekken leren partners om weer diepe verbinding te ervaren.
Focus: Emotionele verbondenheid en hechting
Technieken: Emotiegerichte gesprekken, oefeningen om emoties te uiten, het versterken van positieve interacties
Doel: Een veilige en intieme relatie opbouwen
Integrative Behavioral Couple Therapy (IBCT)
IBCT is een meer cognitief-gedragsmatige benadering van relatietherapie. Deze therapie richt zich op het veranderen van negatieve interacties, acceptatie en tolerantie, en het aanleren van nieuwe, effectievere communicatievaardigheden. IBCT-therapeuten helpen partners om hun eigen bijdrage aan de problemen in de relatie te erkennen en om concrete stappen te zetten om de situatie te verbeteren.
Focus: Gedragsverandering, acceptatie & tolerantie, communicatievaardigheden, probleemoplossing
Technieken: Gedragsanalyse, communicatietraining, het oplossen van specifieke problemen
Doel: Een veilige en intieme relatie waarin je jezelf mag zijn, met verbeterde communicatie en probleemoplossend vermogen
De belangrijkste verschillen tussen EFT en IBCT
Kenmerk | EFT | IBCT |
Focus | Emotionele verbondenheid | Acceptatie & Gedragsverandering |
Theorie | Hechtings theorie | Cognitieve gedragstherapie |
Technieken | Emotiegerichte gesprekken, oefeningen | Gedragsanalyse, communicatietraining |
Doel | Diepe verbinding herstellen | Communicatie verbeteren, problemen oplossen |
Welke therapie is geschikt voor jou?
De keuze tussen EFT en IBCT hangt af van de specifieke problemen in jouw relatie.
Kies voor EFT als:
Je het gevoel hebt dat er een emotionele afstand is gegroeid tussen jou en je partner.
Je moeite hebt om je kwetsbaar op te stellen.
Je verlangt naar een diepere emotionele verbinding.
Kies voor IBCT als:
Je de bovenstaande problemen ervaart, én:
Je veel ruzie maakt en moeite hebt met effectieve communicatie.
Je specifieke problemen wilt oplossen, zoals jaloezie of ontrouw.
Je op zoek bent naar praktische tools om de relatie te verbeteren.
Combinatie van beide
Het is belangrijk om te weten dat beide therapieën effectief kunnen zijn en dat ze elkaar zelfs kunnen aanvullen. In mijn praktijk focus ik op IBCT en voeg ik soms elementen van EFT toe, wanneer de situatie zich daarvoor leent.
Conclusie
Zowel EFT als IBCT kunnen waardevolle tools zijn om relatieproblemen aan te pakken. Door de verschillen tussen beide therapieën te begrijpen, kun je samen met je partner een weloverwogen keuze maken voor de meest geschikte vorm van therapie.
Comments